トップバリューのbcaaは買いかもしれない
こんにちは
今日は菓子祭初日、朝練し腹ペコの佐藤です
今日はイオンにいったらこんなのを発見しました
ちょうどbcaaが切れたので買い時かなと
これがいい出会いでした
いつも練習前に飲んでいるアミノバイタルのbcaaがこちら
製品リンクはこちら（公式ホームページより）
https://www.ajinomoto.co.jp/aminovital/products/pro/
成分をよくみてみると
アミノバイタル
アミノ酸:3.6g（ロイシン:0.54g／イソロイシン:0.43g／バリン:0.36g／グルタミン:0.65g／アルギニン:0.61g／他アミノ酸:1.01g）
まんま一緒なんですよね
いつだかテレビでトップバリューの安さについて見たことがあります
同じ工場のラインのすぐ隣で製造してるらしいです
それに製品の管理、発送等を一貫してイオンがおこない、大量生産することでコストを下げています（こんな感じだったような気がします）
気になる値段
トップバリュー bcaa 1,814円
アミノバイタル プロ 3,024円
およそ、1,200円差！！！！
どちらも容量、梱包数おなじです
これはトップバリューに切り替えるのが得策かとおもいます
溶けやすさとか気になるので、明日さっそく使ってみたいと思います
また書きます
明日も、東京製菓学校で菓子祭があります！！！
皆さんぜひいらしてください🍰
FTPテスト 結果…
先日、朝練でお世話になってるM山さんから使ってないパワータップがあるからお試しで使ってみない？とのことで、お借りしました
本当にありがとうございます！
さっそく自分のスプロケを交換し（ついでに分解して洗浄してみました）、固定ローラーで回してみました
しっかりガーミンともペアリングでき
パワーが表示されます！！！！
最初いつもの感じで回すとだいたい100w
そこからギアを少しあげるとパワーも上がっていきます
当たり前っちゃ当たり前なんですが
こうやって見れるのは嬉しいですね😆
手始めに固定ローラーをつかってFTPテストをしてみました
10分 ウォーミングアップ
5分 全力
10分 レストラン
20分 地獄
〜 流し
の流れです
結果 222w × 0.95 ＝ 210w でした
徐々にあげる感じでいきたかったんですが
少し上げすぎてキープしていく感じでした
スタート10分でギアを上げ、そこからは頭を無にして人指し指だけに神経を注ぎ、ギアを上げていきました
100回転でずっといっていましたが
最後の最後は90回転まで落ちました
キツイ状況を続けるのは、そりゃ当たり前ですがキツイです
これは僕にとって心身とも、かなり練習になると思いました
計測中はパワーは見ないようにしてたのでこれが今の実力だと思います
パワーウェイトレシオは、3.6w/kgでした
こんなんじゃローラーで発電した電気でトーストも焼けねぇ！！！と1人突っ込みたくなるところですが
これから時間の許す限り
ローラーを使った練習を少しやって見たいと思います
M山さん、感謝感謝です😿
ありがとうございます
体の使い方
こんばんは
最近テキトーキャラになりつつあります佐藤です
今日は約束していた朝練に寝坊してしまい（ｽﾐﾏｾﾝﾃﾞｼﾀ）、時間ギリギリで神宮ランにいきました
担当はO畑さんで
他の登録の方々と走らせてもらいました
初めましての方も気軽に接していただき嬉しかったです
O畑さんのスプリントは物凄い音と共に消えていきました（ｱﾚｶﾞﾆﾎﾝｲﾁﾉｽﾌﾟﾘﾝﾄｶ ...）
本題です
数ヶ月前シクロクロスの記事を漁っていたら
こんな動画をみました
「大腰筋」を使う
シクロクロスは路面も悪く
やはりライダーのスキルが必要になると思われます
この動画で説明してる方の動き（軸、背骨）
ロードでいうとカンチェラーラがまさにという感じです
13:00 あたりが分かりやすいです
体の使い方が他の選手と少し違います
体がブレてるように見えますが
力が逃げているようには感じません
引き足のロスが減り、効率よくペダリングできるのかなと思います
背中の盛り上がりも別次元です😅
自分のペダリングや体の使い方等
客観的に見れないのでどこを改善していいのかよくわかっていませんが
神経系に意識して少しずつやっていきたいです
趣味 筋トレ
こんばんは
毎週朝行なっている皇居周回
今日の朝練では久しぶりにK子さんグループと合流して練習しました
K子さんとは数回話したぐらいですが
目標としている方です（男性ですよ！）
身長はぼくと同じ160前後
僕は160ありませんが…
とにかく速いんです
体幹が強いのかダンシングが違います
そして筋肉…
同じ人間とは思えないほどムキムキです
AG2Rのポッツォビーボのような後ろ姿
スプリントフォームも少し似ているような
K子さんは写真でも分かるくらいムキムキですが実際はもっとムキムキでした
テレビでいつもみてる俳優が実際に見るともっとかっこよく見えるアレですね！（分かりづらくてｽﾐﾏｾﾝ）
さすがプロといいますか
上半身もしっかり鍛えてます
K林さんといつも話しますが
やはり日本人は外国人に比べて筋肉量で負けてます
ましてや、僕はチビなのでなおさら
自転車に乗ってる時に鍛えられないところを補うイメージで全身をバランスよく鍛え、レース時期に絞れたら理想です
宮澤さんみたいに一日3時間腹筋したり
N川さんみたいに一日1000回スクワットしたりすれば絶対強くなれる気がしますが…🙄
というわけで
今日から「趣味は？」って聞かれたら筋トレと言うことにします
「それで（その体で）趣味筋トレ？」
と言われるのは恥ずかしいのでちゃんとやります
せっかくプロテイン飲んでるんだし…
頑張ります💪
余談ですが
財布無くしました
多分学校のロッカーに忘れただけだとおもうんですが…
明日学校あいてればいいな
朝練帰りよってみます
A藤さんのnew bike
SHIV !!!!!
本当に申し訳ございませんでした
3本ローラー
先日TMSさんから
3本ローラーを譲って頂きました
ぶっちゃけた感想…
楽しい！！！！！！
いままで固定ローラーのみだったのですが
3本ローラーは噂通り実走に近く
ペダリングも意識できるので練習になる感じがしました
負荷なしなので（後付けできるみたいですが）
高回転のペダリングスキルを磨くにはもってこいかなと思います
ギアあげるとバランスとりやすいので
敢えてインナーで回した方が3本ローラーを活かせる気がします
もちろんギアをあげてペダリングを意識しつつ、ペース走ができるのもいいですね
試しに10分 52×13t やってみました
ケイデンスは90を切らないように
感覚的には37〜8km/hでずっと走ってる感じでしょうか
やっぱりパワーメーターほしい…
心拍計はなんとなく使いたくないです
「楽に速く長く走る」
そのためにもペダリングスキルや日頃の練習での意識、感覚を磨いていかなければと思います
あとは強い人と練習する（これはかなり大事）
これだけ意識があっても、なかなか練習に行けなかったり行く気になれれなかったり…
メンタルも強くしたいものです😓
夢の国へ
テスト前ということは一旦忘れ
友人と4人で夢の国へ🐭
10時入りし、閉園の22時まで
友人曰く、「死ぬまでに食べておきたいラーメン」
「死ぬまでに」とかなりハードルあげてきた訳でありますが
バカ美味しかったです
これはリピートです
閉園までいたのは初めて
ビックサンダーマウンテン 3回
スプラッシュマウンテン 2回
スペースマウンテン 3回
その他 諸々
雪の後だったのか、思ったほど混まず
日もでて暖かく、土曜にしてはいいタイミングだったかなと思います！
楽しいことはあっという間
帰りは寂しくなるものです…
次の楽しみのために頑張ります
とりあえずテスト勉強と練習と
和菓子に触れる ②
今日は赤飯、桜餅、練切り
まずは米、豆とも共通のデンプンの話から
校長先生は絶好調です
とても分かりやすく、詳しく説明してくれます
途中話がそれるものの
その話も奥が深い
和菓子と洋菓子がなぜ分けて呼ばれるようになったのか
売れる店のノウハウ
どれをとっても勉強になります
ささげ豆の煮汁でもち米を着色し
煮た豆と蒸しあげます
米の吸水率やトータル量に合わせて湯を追加したりと知らないことばかりでした
炊き上がった赤飯
これで僕もサ○シのような赤飯マスターになれそうです⚡️
写真や雑誌でみる綺麗な上生菓子を
目の前で実演してくれます
細かい作業を黙々とやるこの作業は忍耐力が強くなりそうです
昔から和食、和菓子は体に良いと言われていますが
その和素材、和食の良いイメージを
菓子作りに活かしたいと思いました
